대체당("제로 칼로리" 감미료)을 먹고 배가 아픈 경험은 매우 흔합니다. 칼로리가 없다고 해서 장에서 아무 반응이 없는 게 아닙니다. 주요 원인 5가지를 정리합니다.

대체당이 배 아픈 5가지 이유
  1. 소화 장애 — 일부 대체당(특히 자일리톨, 솔비톨, 만니톨과 같은 당알코올)은 소화 시스템에서 완전히 흡수되지 않고 대장에서 발효되어 가스, 복통, 설사를 일으킬 수 있습니다.
  2. 과민성 장 증후군(IBS) — IBS가 있는 사람들은 대체당에 더 민감하게 반응할 수 있습니다.
  3. FODMAP 민감성 — 일부 대체당은 FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)에 해당하며, 이에 민감한 사람들은 소화 문제를 경험할 수 있습니다.
  4. 개인적 내성 — 사람마다 대체당을 처리하는 능력이 다를 수 있어서 일부 사람들은 소량에도 불편함을 느낄 수 있습니다.
  5. 적응 기간 — 대체당을 처음 섭취하기 시작할 때 신체가 적응하는 동안 일시적인 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

약국 상담 시 권유